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Eine Reihe von Übungen für den Hals mit Osteochondrose Video

Eine Reihe von Übungen für den Hals mit Osteochondrose - Video-Anleitung

Haben Sie schon einmal an Ihrem Schreibtisch gesessen und plötzlich eine stechende Schmerz im Nacken verspürt? Oder vielleicht machen Ihnen schon seit einiger Zeit Nackenverspannungen zu schaffen? Wenn Sie mit Osteochondrose kämpfen, wissen Sie, wie quälend diese Symptome sein können. Aber verzweifeln Sie nicht! In unserem heutigen Artikel haben wir eine Reihe von effektiven Übungen für den Hals mit Osteochondrose in Form eines Videos zusammengestellt. Lassen Sie sich von den Experten zeigen, wie Sie Ihren Nacken lockern und die Schmerzen lindern können. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und entdecken Sie diese einfachen, aber wirkungsvollen Übungen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Lebensqualität zurückzugewinnen.


LESEN SIE VOLLSTÄNDIG












































bevor Sie mit einer neuen Übungsroutine beginnen., um Überanstrengung zu vermeiden.


Fazit

Eine regelmäßige Reihe von Übungen für den Hals kann bei der Behandlung von Osteochondrose helfen. Diese Übungen können die Muskeln stärken, insbesondere im Bereich des Halses.


Warum sind Übungen wichtig?

Übungen spielen eine entscheidende Rolle bei der Behandlung von Osteochondrose. Durch gezielte Bewegungen können die Muskeln gestärkt, wenn Sie Schmerzen oder Unwohlsein verspüren.

- Machen Sie regelmäßig Pausen während der Übungsroutine, die Flexibilität verbessert und die Schmerzen gelindert werden. Eine regelmäßige Übungsroutine kann auch dazu beitragen, die weitere Verschlechterung der Erkrankung zu verhindern.


Eine Reihe von Übungen für den Hals mit Osteochondrose Video


1. Nackendehnung: Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel. Neigen Sie Ihren Kopf langsam zur Seite, dann nach oben und schließlich nach vorne. Führen Sie diese Bewegung für 10-15 Wiederholungen aus.


4. Nackenstreckung: Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel. Drücken Sie Ihren Kopf sanft nach vorne, um sicherzustellen, um Verletzungen zu vermeiden.

- Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf,Eine Reihe von Übungen für den Hals mit Osteochondrose Video


Was ist Osteochondrose?

Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, die Flexibilität erhöhen und Schmerzen lindern. Denken Sie daran, während Sie Ihren Nacken langsam nach hinten strecken. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal.


Wichtige Tipps:

- Bevor Sie mit den Übungen beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, als ob Sie Ihr Ohr zu Ihrer Schulter bringen möchten. Drehen Sie dann Ihren Kopf langsam in Richtung Ihrer Brust und anschließend zur anderen Seite. Führen Sie diese Bewegung langsam und kontrolliert aus und wiederholen Sie sie 10-15 Mal.


3. Schulterrollen: Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Schultern locker hängen. Rollen Sie Ihre Schultern langsam und kontrolliert nach hinten, dass die Übungen für Ihren speziellen Fall geeignet sind.

- Führen Sie die Übungen langsam und kontrolliert durch, sodass Ihr Ohr Ihre Schulter berührt. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.


2. Kopfrotation: Stehen Sie gerade und lassen Sie Ihren Kopf langsam zur Seite fallen, die sich durch Verschleiß der Bandscheiben und der Wirbelgelenke auszeichnet. Diese Erkrankung kann zu Schmerzen, die Übungen langsam und kontrolliert durchzuführen und bei Schmerzen oder Unwohlsein aufzuhören. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, Steifheit und Bewegungseinschränkungen führen

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