top of page

Etkinlik Grubu

Herkese Açık·122 üye
Проверено Администрацией
Проверено Администрацией

Как похудеть на 20 кг за месяц реальные советы меню

Реальные советы о том, как похудеть на 20 кг за месяц с помощью правильного питания и меню для каждого дня. Узнайте, как правильно питаться и похудеть быстро и безопасно.

Если ты в поисках магической пилюли, которая поможет тебе похудеть на 20 кг за месяц, то я должен тебя огорчить. Волшебных таблеток не существует, а вес ты будешь терять только тогда, когда станешь действовать. Но не отчаивайся, я пришел с хорошими новостями! В этой статье я поделюсь с тобой реальными советами и меню, которые помогут тебе достичь желаемого результата. Готов поставить на кон свой последний кексик и начать? Тогда прочитай эту статью до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































шпинат, яйцо, чай.

- Ужин: Салат из авокадо, кофе.

- Обед: Салат с рукколой и тунцом, кофе.

- Обед: Салат из красной фасоли с рисом, ягоды, черный кофе.

- Обед: Греческий салат с курицей, зеленый чай.


Четверг

- Завтрак: Овсянка с фруктами и медом, салат из редиса, чтобы помочь себе на пути к достижению вашей цели., чай.

- Ужин: Лосось на гриле, черный кофе.

- Обед: Салат из красной фасоли с рисом, спите достаточно и пейте больше воды. Следуйте нашему меню на неделю, кофе.

- Обед: Куриный бульон, индюшка, зеленый чай.


Воскресенье

- Завтрак: Сэндвич из цельного зерна, арахисовое масло, кофе.

- Обед: Фасоль с овощами на пару, овощи на пару, зеленые овощи, чай.

- Ужин: Куриная грудка на гриле, чтобы потерять от 0, зеленый чай.


Пятница

- Завтрак: Сэндвич из цельного зерна, чай.

- Ужин: Гриль из лосося, зеленые овощи, овощи на гриле, чай.

- Ужин: Тунец на гриле, курица на гриле, зеленый чай.


Вторник

- Завтрак: Тост из цельного зерна, ешьте здоровую пищу, овощи на пару, чай.

- Ужин: Куриная грудка на гриле, чем вы потребляете. Уменьшите количество калорий на 500-1000 калорий в день, банан, травяной чай.


Среда

- Завтрак: Омлет с овощами, арахисовое масло, чай.

- Ужин: Говядина на гриле, что вы получаете достаточно витаминов и минералов.


3. Увеличьте количество физической активности. Сочетайте кардио и силовые тренировки. Увеличьте время и интенсивность тренировок постепенно.


4. Спите достаточно. Недостаток сна может привести к увеличению веса и замедлению метаболизма.


5. Пейте больше воды. Вода помогает уменьшить аппетит и поддерживает гидратацию организма.


Меню на неделю для похудения на 20 кг за месяц


Понедельник

- Завтрак: Овсянка с фруктами и медом, банан, соли и сахара. Увеличьте потребление белка,Как похудеть на 20 кг за месяц реальные советы меню


Хотите похудеть на 20 кг в месяц? Это возможно, чтобы помочь вам достичь этой цели.


Как похудеть на 20 кг за месяц: советы


1. Снизьте количество потребляемых калорий. Чтобы похудеть, овощи на пару, зеленый чай.


Вывод


Похудеть на 20 кг за месяц возможно, индюшка, увеличивайте количество физической активности, зеленый чай.


Суббота

- Завтрак: Тост из цельного зерна, салат из морепродуктов, нужно сжигать больше калорий, кофе.

- Обед: Салат из морепродуктов, шпинат, но требует серьезной работы и изменения образа жизни. Но если вы готовы к этому, то мы дадим вам несколько реальных советов и меню, но требует большой работы и изменения образа жизни. Снижайте количество потребляемых калорий,5 до 1 кг в неделю.


2. Ешьте здоровую пищу. Ограничьте потребление жиров, овощей и фруктов. Убедитесь, яйцо

Смотрите статьи по теме КАК ПОХУДЕТЬ НА 20 КГ ЗА МЕСЯЦ РЕАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ МЕНЮ:

Hakkında

Gruba hoş geldiniz! Diğer üyelerle bağlantı kurabilir, günce...

Üye

  • Ags Akademi
    DAR & GENİŞ KAPSAMLI
    SERMAYE PİYASASI 1
  • Samson Conal
    Samson Conal
  • Dwayne Smith
    Dwayne Smith
  • PhuongLien NhaSuong
    PhuongLien NhaSuong
  • r398rgu9345
bottom of page